Adventní kalendář pro duševní pohodu
Tento adventní kalendář je ojedinělý v tom, že není pro děti. Je pro vás – rodiče i nerodiče, pro všechny dospělé, kteří chtějí využít advent ke zklidnění
a zpomalení. Je levnější než půlhodina terapie
a je s vámi denně. Můžete jej využít, ať už máte nebo nemáte psychické potíže.
Kalendář je v pdf k vytištění, můžete jej použít opakovaně každý rok – a vlastně, proč ne i kdykoli jindy než v průběhu adventu. Adventní je pouze design a počet kartiček. V jakékoli aktivitě, která je na kartičkách, můžete pokračovat dál. Nové nápady se přidávají postupně, můžete si sami vybrat, jestli si z některého z nich uděláte pravidelnou rutinu. Nebo můžete kartičky vytáhnout v těžkém období kdykoli v průběhu roku a jet podle návodu.
Pokud chcete, založte si hezký sešit, deníček nebo složku v počítači, kam si budete v průběhu adventu zapisovat své postřehy. Když pro vás bude nějaký nápad/úkol příliš obtížný, můžete jej vynechat. Poslouchejte sebe a svůj instinkt. Zároveň ale zkuste trošku překročit svou komfortní zónu. Bez překážek se člověk příliš neposouvá, bez změny není změna.
Kalendář vychází z mých poznatků a zkušeností. Čerpám především z gestalt terapie, kognitivně-behaviorální terapie, pozitivní psychologie
a mindfulness (všímavosti). Kartičky nenahradí plnohodnotnou psychoterapii. Ale každá z nich může být právě tím jedním důležitým střípkem, který potřebujete pro změnu. Pracujeme s dechem, s motivací, sebepoznáním, seberegulací i laskavostí vůči sobě.
Adventní kalendář vám může pomoct začít a vytrvat v péči o duši. Mnoho z nás ví, co bychom měli nebo chtěli dělat, přesto se nám nedaří zařadit nové návyky. Přála bych si, aby byl tento kalendář takovou pomůckou k důslednosti v péči o duševní zdraví. A aby co nejvíce lidí pečovalo o své psychické zdraví dříve než za pět minut dvanáct (nebo pět minut po dvanácté).
Držím vám palce na vaší cestě a přeji pohodový advent.
Lucka